〜頭も体もリセットする気持ち良い夜〜

毎日頑張っているあなたへ

「動いていないのに疲れている」
そんな感覚を持つ方は少なくありません。

日中は仕事や家事で座りっぱなし、休日はスマホやPCを長時間見て過ごしてしまう…。
体は動かしていないはずなのに、なぜか疲れが取れないまま一週間が始まってしまうことはありませんか？

そんな方にこそおすすめなのが、夜の瞑想ヨガ&ストレッチです。

 夜ヨガ&瞑想がおすすめな理由

「夜に体を動かすと逆に疲れるのでは？」と思う方もいるかもしれません。
しかし実際には、適度なストレッチやヨガは睡眠を深め、疲労回復につながります。

夜にヨガをすると得られる効果

• 体温が一度上がり、その後下がることで眠りにつきやすくなる
  
• 副交感神経が優位になり、心地よいリラックス状態へ
  
• 呼吸が深くなり、ストレスや脳の疲れをリセットできる

一方で、激しい運動は交感神経を活発にして眠れなくなることも。
だからこそ「夜はやさしいストレッチや瞑想」が最適なのです。

 脳も休める！家でもできる2種類の瞑想法

① 今ここに集中する「マインドフルネス瞑想」

過去や未来の不安にとらわれず、「今この瞬間」に集中する瞑想法です。
呼吸や体の感覚に意識を向け、評価や判断を手放すことで心が落ち着いていきます。

👉 例：「息を吸うときの胸の動き」「体が床につく感覚」に意識を向けてみましょう。

② 頭を空っぽにする「マインドブランキング」

あえて「何も考えない」状態をつくり、脳を休ませる瞑想法です。
現代人は常に情報にさらされて脳が疲労しやすいですが、意識的に思考を止めることで、脳に休息を与えることができます。

👉 例：夜寝る前に数分間「ぼーっとする」時間をつくるだけでも効果的です。

次の日の朝がスッキリ！Wellの瞑想ヨガ&ストレッチ

今回Physio salon Wellが開催した「夜の瞑想ヨガ&ストレッチ」は、忙しい方が「自分のためだけの時間」を過ごせるように企画しました。

夕暮れの空の下で、まずは自分の体の硬さに気づくストレッチからスタート

やさしいヨガの動きで全身をほぐす

最後に「マインドフルネス瞑想」「マインドブランキング瞑想」を実践

自然の音とともに、シンギングボールの響きを体で感じながら心を解放

日常を離れて自然に包まれるだけで、体も心もリラックスできる特別な時間になりました。

福岡で夜ヨガに参加された方の声

参加者アンケートでは、**満足度100％**という嬉しい結果に！

• 「日暮れから、周りの街灯など丁度よい暗さの中で、ヨガと瞑想を体験できて心身ともにリフレッシュできました！」
  
• 「ストレッチが思った以上に気持ちよかったです。ちゃんと見てくれて正しいポーズを教えてくれたので楽しく参加できました。」
  
• 「段々と日が暮れて夕焼けや星空を見ながら、ゆっくり体を動かすのはストレス解消にもなったと思いました。 程よい疲れで、よく眠れました。」
  
  

👉 「夜の舞鶴公園でヨガや瞑想を体験できるのは特別」と、多くの方に喜んでいただけました。

 忙しい人にこそ夜ヨガはおすすめ

• 「忙しくて動く暇なんてない」
  
• 「疲れているから運動は無理」
  

そう思っている方にこそ、夜の瞑想ヨガ&ストレッチはおすすめです。
ゆるやかな動きと瞑想で心身を整えることで、翌日の目覚めが変わります。

Physio salon Wellでは、朝活・夜活などライフスタイルに合わせて楽しめるイベントを今後も企画していきます。

次回案内のご案内はLINEから

「夜の瞑想ヨガ&ストレッチ」は、頭と体の疲れをリセットしたい方にぴったりの夜活イベントでした。次回の開催もぜひ楽しみにお待ちください。

また、イベントは気になるけど「いきなりは不安…」という方には、サロンでの個別体験がおすすめです。

• 通常11,000円 → 初回体験2,980円
  
• LINE登録でお得に体験できます
  
• ご相談もLINEからお気軽にどうぞ