♪皆で楽しく♪歩かナイト&走らナイト

「運動不足がなかなか解消できない」
「わかってはいるけど1人では続かない…」

そんな声をよく耳にします。

Physio salon Wellでは
『動けるカラダで人生を楽しもう』
というコンセプトを掲げています。

そのために私たちが大切にしているのが、

“運動習慣”です。

なぜこの活動を始めたの？

スポーツを趣味にしている方は
自然と運動習慣がありますが、
しばらく体を動かしていない方にとって、
「運動を続ける」ことは本当に難しい。

「運動したら気持ちいいとわかってるんだけどね…」

そう思っていても、いざやろうとすると

• 「寒いからまた明日」
  
• 「疲れてるから今日は休もう」
  
• 「準備するのがめんどう…」
  

と、つい理由をつけて
先延ばしにしてしまう。

気づけば、体の不調を感じるように
なっている方が多いんです。

Wellに通われている方でも、
運動ができている時は体調が良く、
やめるとまた不調が戻ってしまう——

そんな方を何人も見てきました。

「どうしたら運動を続けられるだろう？」

と考えた時にたどり着いた答えが、
“続けられる環境をつくること”でした。

そこから始まったのが、
「歩かナイト＆走らナイト」です🌙

手軽に始められる
ウォーキング＆ランニング

スポーツを始めようと思っても、
道具をそろえたり、コミュニティに入ったりするのはハードルが高いですよね。

でもウォーキングとランニングなら、
誰でもすぐに始められます。

必要なのは運動靴と動きやすい服だけ！

とはいえ、人間はどうしても
“楽”な方へ流れがち。

「やらなくても困らない」から、
つい後回しにしてしまいます。

だからこそ、“やる！”と決める日をつくることが大切。

「歩かないと」 「走らないと」
いけない夜（ナイト）

という意味を込めて
この名前が生まれました🌛

「参加します！」と宣言したら、
もう行くしかない（笑）

でも行ってしまえば楽しいから不思議。
そんな“行くと元気になれる夜”です。

歩かナイト＆走らナイト🌛ってどんな内容？

「ただ歩くだけ？走るだけ？」
そう思うかもしれませんが、
内容はその日の参加者に合わせて
毎回少しずつ変えています。

🌿基本の流れ

① 集合場所：
大濠公園〜舞鶴公園三ノ丸広場の花壇前（能楽堂前や店舗集合の日もあり）

② ウォーミングアップ：
軽いストレッチや走るために
必要な動きや補強ワーク

③ ウォーキング・ランニング：
その日のメンバーや調子に合わせて
内容を調整！

🚶‍♀️ウォーキング例

・いつもより少し呼吸が弾むペース
・大股で姿勢を意識して歩く
・100mだけジョグに挑戦！

🏃‍♂️ランニング例

・1周目はゆっくり2周目チャレンジペース
・100mダッシュを繰り返すスピード練習
・3周ロングコースでじっくり走る

ときには、西公園や街中まで足を伸ばすこともあります！

1人じゃないから続けられる3つの魅力

① 参加者に合わせた
ウォーミングアップ

歩くペースや走るペースは
それぞれ違いますが、必ず全員一緒に
ウォーミングアップします！

動く自信がない方もこちらが声掛けして、できるように調整していきますので安心して参加できます！

歩けなくても、走れなくても、このウォーミングアップを一緒に行うだけでも、走ったかのような満足感が得られます。

走る前にちょっと疲れちゃうけど、
カラダがほぐれて、
これだけでもきてよかった！
というスッキリ感を味わえます。

② 理学療法士による
安心安全サポート

動き始めはカラダの不安が伴いますが、私たちはカラダの専門家ですので安心して下さい！

無理な動きを強要せず、
「どうすれば楽に動けるか・歩けるか・走れるか」を一人一人にアドバイスします。

なかなか怖くて動き始められない方も、安心して参加できるサポート体制です。

③ 仲間と一緒に分かち合える楽しさ

一緒に参加する方がいることは
大きな心の支えになります！

アップもきついと感じた時に一緒に
キツさを共感できる仲間がいると
そのキツさも半減です！

一緒に喋りながら歩いたり
喋ったりすることで、
ただウォーキングランニングするだけの
キツイ時間とは違った
楽しみ方が出来ますよ！

また、ランニングイベントへ参加したり、走らないとの後に軽く一杯なんてことも！

「自分には無理かも…」
と思っているあなたへ

「そんなに歩けない」
「走れない」
「迷惑をかけそう…」

そんな声を多く聞きます。
でも今参加している方も、
最初はみんな同じでした。

• 学生ぶりの運動
  
• 走るのが苦手
  
• 小走りもやっと
  
• 3日坊主で続かない
  

そんな方々が今では、
1周も走れなかった大濠公園を2〜3周走れるように！ランニングを楽しめるようになっています。

走るペースも目的も違うけど、
お互いを応援し合える仲間ができていく！
これがこの活動の醍醐味です。

参加者の声

「行くまでは面倒だけど、行くと楽しい！」
「みんなで喋りながら走るから、あっという間」
「体がスッキリして気分も前向きに」
「決まった日があるから続けられる」
「みんなが頑張ってると自分も頑張れる！」
「走った後のビールが最高！（笑）」

あなたも一緒に、楽しい夜を過ごしませんか？

運動したいけど、お尻が重たいあなたへ。

「歩けない」「走れない」

そんなことは誰も気にしていません。

大切なのは“自分のペースで楽しむこと”
同じような想いの仲間と、
体を動かす気持ちよさを感じましょう！

参加は無料！

カラダの専門家がサポートします💪

⬇︎11月の開催申し込みはこちら⬇︎

PS：まだLINE登録していないという方は、LINE登録した後に、

「歩かナイト＆走らナイト参加希望」

とメッセージしてください。
お待ちしています🌙