最近、疲れを感じやすくなっているあなたへ
最近、
「前よりすぐに疲れてしまう」
「しっかり寝たはずなのに、疲れが残る」
「動きたいのに、気力が湧かない」
そんな感覚はありませんか？
年齢のせいかな。 体力が落ちたのかな。そう思う方はとても多いです。
実際、年齢を重ねれば体は変化します。若い頃と同じようにはいかなくなるのも、自然なことです。
だから、
「無理しないようにしよう」
「休めばそのうち戻るかな」
そう考えるのも、ごく普通のことだと思います。
その疲れ、本当に年齢のせい？
実は日本リカバリー協会の情報でも、“年齢が上がるほど疲れる”とは限らないことがわかってきています。
＜参考サイト＞
日本リカバリー協会（リカバリー研究所）「日本の疲労状況2025」〔閲覧日：2026年2月15日〕
同じ年代でも、疲れを感じにくい人と、なかなか抜けない人がいます。
体力があるはずなのに疲れている人もいれば、激しい運動をしていなくても元気な人もいます。
この違いは、
「頑張りが足りないから」
「気合が足りないから」
「性格や体力の問題だから」
という話ではありません。
多くの場合、 疲れは“衰え”ではなく、カラダの回復がうまく追いついていないサインとして現れます。
疲れは、カラダからのメッセージ
カラダは、 動く →疲れる→ 休む→回復するという流れを繰り返しながら成り立っています。
活動して、少し疲れて、休んで回復する。
この流れがスムーズに回っていれば、疲れは次の日に持ち越しにくくなります。
ところが、
・忙しさが続いたり
・気を張る時間が長かったり
・休んでいるつもりでも、回復できていなかったり
そんな状態が重なると、回復しきれなかった疲れが少しずつ蓄積していきます。
その結果として現れるのが、 「なんとなく取れない疲れ」です。
疲れは、こんなものでしょ。と軽視している方も多いのですが、これを無視してはいけません。体からのSOSサインなのです。
疲れを無視してはいけない理由
疲れは、『発熱』と『痛み』と同じく、体を守るためのアラート機能を果たしています。カラダが『少し休ませてほしい』という“体からのメッセージ”でもあります。なぜ、このアラート機能が必要なのか？ それは、カラダを酷使しすぎて怪我や病気になってしまう可能性があるからです。
発熱と痛みは、「我慢しづらい」ため、早めに対応することができます。しかし、疲れというものは、『我慢できてしまう』ということが問題なのです。これが、日常的に繰り返されてしまうと、疲れを回復することができずにいつの間にか、疲れが蓄積して、回復できない状況になってしまうのです。
疲れを改善するために必要なのは『回復力』
疲れのせいで、 今まで当たり前にできていたことが、少しずつ楽しめなくなっている。そんな感覚があるのかもしれません。
日常の家事や仕事が、以前よりもしんどく感じて、「こんなことで疲れるなんて…」と 自分でも戸惑ってしまう。家族との時間も、本当は大切にしたいのに、疲れが先に立ってしまって、思うように余裕を持てない。
後から、「なんであんな態度を取ってしまったんだろう」と、少し後悔してしまうこともあるかもしれません。
趣味や旅行のことを考えると、ワクワクする気持ちより先に、「疲れそう」「大丈夫かな」という不安が浮かんで、気づけば諦めてしまっている。本当は楽しみたい。でも、今の体では少し自信が持てない。
そんなふうに、疲れが、あなたの“気持ち”や“選択”にまで 影響し始めている感覚があるなら、少しずつ疲れを一緒に改善していきましょう。
疲れは年齢のせいではありません。回復の仕組みがうまく回っていないだけ。そして回復力は、今からでも取り戻せます。次回は「回復力を高める3つの要素」を、今日からできる形でお話しします。
一緒に回復力を高めて疲れ知らずの体を手に入れましょう。
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